рецепти

Бананите и датите се свиват

Ролка банан и дати може да бъде перфектната закуска, когато имате ден на голяма физическа активност. И двете дати и бананите са източник на здравословна енергия. Заедно те добавят захари, фибри, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.

Датите са годни за консумация плодове, които растат на дата палми, роден в Северна Африка. Тези малки плодове, които днес присъстват в рецепти на света, се използват от повече от 5000 години. Най-добрите дати са тези, които растат в горещи и сухи райони; страните с най-висока дата са Саудитска Арабия, Иран, Египет и Ирак.

От друга страна, бананите са може би най-консумираните пресни плодове в целия свят. Те са от Африка и Азия, но сега се произвеждат и в Централна Америка, Южна Америка и Карибите. Бананите са признати за високото им съдържание на калий, което ги прави перфектни плодове за спортисти.

съставки:

  • 2 чаши орехи
  • Чаша настърган сушен кокос
  • 2 чаши дати без семена
  • Две банани или зрели банани
  • 2 супени лъжици кокосово масло
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка канела

Как да приготвим руло банан и дати:

  1. Резервирайте половин чаша настърган кокосов орех, за да украсите.
  2. Оставете останалите ядки и кокосовия орех в машината, докато се нарязат на ситно . Дълго преди да се превърнат в паста.

  3. Добавете към сместа датите, олиото, солта и канелата, докато образува паста.
  4. Охлаждайте в продължение на 30 минути.
  5. След това разделете тестото на две равни части и разтегнете всяка част върху пластмасова обвивка, за да направите правоъгълник от ширината на бананите . Размерът на правоъгълника трябва да ги обгърне напълно.
  6. Поставете банан на всеки правоъгълник. Разточете тестото върху всеки банан. Затегнете тестото върху банана, като се уверите, че е добре покрито.
  7. Прекарайте ролките върху настъргания кокос, запазен за декорация.
  8. Хладилникът трябва да се съхранява в хладилник за един час или до сервиране. Извадете и нарязани ролките на един сантиметрови филийки.

В тази ролка банани и дати се откриват и двата плода и се подобряват техните качества. Тази рецепта позволява да се заменят ядките с друг сух плод и тя ще остане много питателна и апетитна.

Смятате ли да се опитате да готвите този оригинален сладък? С него ще изненадате всичките си гости; В допълнение, това е сто процента здравословно предложение.