рецепти

3 шейкове или шейкове

3 лесни шейка или коктейл, за закуска, закуска или когато искате нещо сладко, пълно с витамини и антиоксиданти. В друга статия подготвяме полезни сокове за студа. Днес ще ви кажем как да правите шейкове или прости зашивки.

3 шейкове или коктейли

Лимонов пюре, мента, кисело мляко и мед

Идеален млечен шейк за закуска или закуска. Витамин С и калций и здравословни въглехидрати.

  • 1 обезмаслено лимоново кисело мляко
  • 1 пакет инфузия с чай от чай, приготвен с 150 ml вода
  • Сокът от лимон
  • Лъжица мед
>

подготовка

Инфузията на монетата се приготвя с предварително, половин час преди това. Така че, когато ще я използваме с останалите съставки, то ще се уталожи и няма да е много горещо. Пригответе като поставите сашето в чаша и добавете 150 ml много гореща вода. За топлата инфузия ще добавим една супена лъжица мед .

От друга страна изстискаме лимоновия сок . Слагаме го в контейнер, подходящ за блендер или ако използвате блендер или американски смесител, директно в чашата на блендера. Добавяме и обезмаслено лимоново кисело мляко. След това добавяме инфузията на мента, която ще си почине. Разбийте всички съставки в блендера. Сервирайте колкото е възможно по-скоро.

Черешово млечен шейк, зелен чай и бадемово мляко

Черешата е богата на калий, витамин С и антиоксиданти като кверцетин или антиосанини . От друга страна, зеленият чай има и антиоксиданти. Заедно те представляват инжекция с антиоксиданти с малко калории.

  • 100 грама череши, с кожа, но без кост
  • 1 пакет инфузия от зелен чай (ние го приготвяме точно като мента в 150 ml вода)
  • 60 мл бадемово мляко
  • Зеленчуков подсладител Стевия

подготовка

Пригответе половин час преди инфузията на зелен чай, оставете го да си почине.

Измиваме черешите и премахваме костта. Поставете ги в каната на блендера, до 60 мл вода. Счупваме се на максимална скорост. С всеки нормален миксер, ако сте смачкани с пълна скорост за около 1 минута, черешите ще бъдат практически като пюре.

Ако оставите малки парчета кожа, не се притеснявайте, защото те са много добри . В кожата на плодовете се откриват повече антиоксиданти . Така че е много здравословно да се яде ябълка с кожа, например.

Добавяме зеления чай към пюрето, което имаме в блендера и бием. Опитайте, ако ви харесва, по-сладък добавете малко зеленчуков подсладител Stevia.

„Оранжев пюре“, богат на бета-каротин

Бета-каротинът е червен и оранжев пигмент, който има зеленчуци като чушки, моркови или домати. В плодовете като портокал, медлар или кайсия се среща и бета-каротин. Човешкото тяло превръща бета-каротина във витамин А или ретинол. Ето защо се казва, че бета-каротинът е предшественик на витамин А. Витамин А е полезен за кожата, имунната система и за здравето на очите.

  • ½ морков
  • ½ червен пипер
  • ½ домат
  • 60 мл портокалов сок
  • 1 натурално кисело мляко
  • 100 ml студена вода

подготовка

Ние измиваме морков, домат и пипер. За морков премахваме кожата с кори от картофи, но не всички, оставяме парче кожа. Това е така, защото много полезни вещества като антиоксиданти се натрупват в кожата на зеленчуците. Нарежете ги на парчета .

Ако имате блендер, просто трябва да ги разредите, за да получите сок. Ако не сте нарязали моркова, доматът и пиперът са малки парченца. Поставете ги в хеликоптера заедно с водата. Разтривайте с пълна скорост за една минута. Тя трябва да бъде с пюре текстура. След това добавете естественото кисело мляко и портокалов сок бийте няколко секунди с блендера. Опитайте сладък, ако предпочитате повече сладост добавете зеленчуков подсладител Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Може също да се заинтересувате

Лек лимон

Ако ви хареса пощата, можете да го споделите на любимите си социални мрежи (Twitter, Facebook, Pinterest или Google +), ← да имате различни икони за натискане. Всеки ден в CookAffinity ще има нови рецепти и трикове.

Елена Белвър