рецепти

Рецепта на протеинова гъба

Този протеинов бисквит е един от най-необходимите, ако искаме да запазим линията и да опитаме изискано сладко. Протеинът е един от елементите, който трябва да включим в нашата диета, той не ни дава мазнини и прави тялото ни много по-добро. Дайте ни възможност да опитате перфектна кухня за спортисти и хора, които трябва да се грижат за линията с такива рецепти, които ще ни помогнат да имаме друга визия за сладкиши. Не е необходимо да се зареждат захарни или мастни десерти, за да ги направят добри. С няколко прости стъпки можем да постигнем невероятен резултат, променяме захарта за стевията, избягваме жълтъците на яйцата и добавяме протеин към гъбата, която ще направи история. Обърнете внимание на начина, по който лесно се приготвя протеинова торта.

съставки:

  • 1 цялото яйце
  • 4 белтъка
  • 100 гр валцувани овесени ядки или овесени ядки
  • 30 гр. Вкус на протеинов прах, който предпочитате
  • 25 ml обезмаслено мляко
  • estevia
  • 1 плик от дрожди

Как да приготвим протеинова кейк:

  1. При приготвянето на добра торта ще започнем да приготвяме основната база. Ще запалим фурната на 190º и ще търсим най-добрите съставки, с които разполагаме. Можем да използваме валцувани овесени ядки или овесени ядки, при втория вариант тортата е по-сходна с традицията, текстурата на тази съставка не се възприема.

  2. Отделяме бялото от жълтъците, за тази рецепта се интересуваме от бялото, те имат висок принос на протеини и без мазнини, идеални за спортисти или се грижат малко повече. В този случай вкусът и текстурата на яйцето няма да се променят. Ще добавим и едно цяло яйце, за да му придадем този специален цвят.
  3. Разбийте яйцата, добавете пресятото брашно или овесените люспи. Разбъркайте внимателно, докато всички съставки са добре интегрирани. Тогава ще сложим малко обезмаслено мляко. Млякото ще даде по-мека текстура.
  4. Добавяме дрожди, които ще ни помогнат, че тортата има необходимата текстура, тази пухкавост, която я характеризира.
  5. Ние ще използваме естествени подсладители, в този случай стевия и следвайки личните си вкусове, в зависимост от вкуса на протеина можем да включим повече или по-малко от тази съставка.

  6. Ние включваме малко протеинов прах, ароматът на ванилия ще бъде чудесен и ще ни помогне да дадем индивидуалност на тази торта.
  7. Ние ще се печем при 190º за около 30 минути, докато приготвим здравословно готово с вкус и текстури, достойни за сладкиши.